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Rituel du soir, bonsoir !
Notre cerveau a besoin de messages clairs : pour comprendre que c’est l’heure de dormir, l’idéal est de lui dire au travers d’un rituel du soir calme et apaisant. Le rituel du soir est très personnel et peut passer par des pratiques variées, tant qu’elles...
Un sommeil à 7 sur l’échelle de Richter
Femme le jour, ronchopathe la nuit ? La ronchopathie, c’est le nom donné aux ronflements nocturnes. Et mettons les choses au clair dès à présent : le ronflement n’est pas l’apanage des hommes. Loin de là. Mais il existe une difficulté certaine dans les...
Lady Caféine
Je dois vous faire un aveu. J’héberge chez moi un inconditionnel – que dis-je - un addict à la caféine ! A mon grand regret, mon mari en consomme une quantité phénoménale. Dégainer une tasse devient presque un réflexe, un TOC, tout au long de la journée. Alors...
Quand l’être aimé est un voleur de couette
Vous connaissez la tendance qui monte ? Faire chambre à part. Autrefois symbole de fin du couple, cette pratique se répand de plus en plus, avec pour but principal : améliorer le sommeil de chacun. La tradition du lit conjugal Nous sommes 50% de français à...
Comment le manque de sommeil peut entrainer une prise de poids ?
Baisse de l’activité physique Cela paraît évident, mais il est bon de le rappeler : qui dit manque de sommeil, dit fatigue et donc une envie irrépressible de trouver une bonne excuse pour ne pas aller au cours d’abdos-fessiers de ce soir, bref le manque de...
Une nuit idéale, c’est 8 heures de sommeil ?
Il est habituel de dire qu’un adulte a besoin en moyenne de 8 heures de sommeil.Et le mot important dans cette phrase, c’est « moyenne » ! En effet, nous sommes tous inégaux face aux besoins en sommeil et il est primordial de connaître ses réels besoins...