ACCOMPAGNEMENT SOMMEIL RÉCUPÉRATEUR
Comment retrouver un sommeil réparateur naturellement ?
Sommeil réparateur
« Jeune maman qui n’arrive pas à trouver son rythme avec un bébé qui fait des nuits très courtes et des siestes, que faire ? » ; « Notre fille de 3 ans se réveille entre 10 et 15 fois par nuit. Elle n’a jamais vraiment fait ses nuits, et nous ne les faisons plus du coup. » ; « Je suis un jeune retraité. On dit qu’avec l’âge on se couche de plus en plus tôt, mais moi je n’arrive pas à trouver le sommeil avant minuit. Je me réveille souvent dans la nuit et du coup je ne me lève jamais avant 10h. »
Vous aussi vous avez le sentiment d’avoir un rythme jour/nuit anarchique ? D’être fatigué à longueur de semaine et de ne plus savoir comment faire
Je vous propose un accompagnement sur 5 mois pour « Retrouver la forme et un sommeil récupérateur ». Nous remettrons de l’ordre dans votre organisation diurne/nocturne, ferons le point sur votre alimentation, mettrons l’accent sur un coaching sommeil et passerons par le massage du corps pour libérer puis ancrer le tout.
Des solutions existent, parlons-en en consultation !
Adulte ou enfant
Retrouver la forme et un sommeil récupérateur
Symptômes : baisse de motivation, fatigue physique et psychique, prise de poids, stress chronique
Bénéfices attendus : retrouver l’équilibre, une véritable hygiène de sommeil, une maitrise de votre bien-être corporel, un mental apaisé et une résistance au stress
Contenu de l’accompagnement :
- 1ère consultation naturo (1h45)
- 2 consultations naturo de suivi (1h – possible en visio)
- 1 coaching nutrition (1h30 – à domicile ou en magasin)
- 1 coaching sommeil (1h30 – possible en visio)
- 3 massages (3 x 1h)
- Échanges par mail entre les séances d’accompagnement (dans la limite du raisonnable)
Durée : 5 mois
Tarif : 590 €
(Paiement possible en 2 fois)
Méthodologie
Solutions mises en œuvre avec vous
Nutrition / Compléments alimentaires
À chaque consultation, je réalise un bilan complet sur votre alimentation. Je vous transmets des conseils illustrés par des fiches techniques, en fonction de vos troubles, vos goûts et vos habitudes. Nous pouvons également aller faire des courses en magasin ensemble pour intégrer de nouvelles pratiques. Je préconise fréquemment des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) car certaines carences ne peuvent être comblées par un simple rééquilibrage alimentaire.
Activité physique / Hydrologie
J’évalue vos pratiques sportives actuelles par rapport à votre profil et vous donne des conseils sur les types d’activité physique à pratiquer et leur fréquence. Si besoin je vous montre quelques mouvements, par exemple pour travailler la mobilité du dos, des épaules et des genoux. L’hydrologie (bains froids, chauds, de boue, sels d’Epsom, sauna, hammam, douche écossaise, lota, cure d’hydroxydase…) fait partie de mes recommandations si nécessaire en complément.
Massage / Réflexologie plantaire
Je vous propose des massages qui mêlent des mouvements du massage californien et du massage hawaïen (techniques du lomi-lomi). Dès la prise de rendez-vous, je vous questionne sur votre état de santé car il existe des contre-indications. Je crée un protocole sur-mesure pour vous, selon votre ressenti (douleurs localisées et douleurs chroniques) et vos préférences. J’utiliserai la réflexologie plantaire en fonction des troubles identifiés. Je vous initierai à l’automassage, afin que vous puissiez poursuivre la pratique entre les séances.
Phytothérapie / Gemmothérapie
Recommandés fréquemment mais pas systématiquement, je vous conseille les plantes en cure sous diverses formes (infusion, gélules, macérat…).
Gestion des émotions / Sophrologie
L’écoute prend une grande place dans mes accompagnements. Selon votre profil et vos difficultés, je vous conseille et vous initie à certaines pratiques comme le journaling, l’art thérapie, l’EFT, l’EMDR, la relaxation, la sophrologie… et si besoin je vous oriente vers un autre professionnel.
Respiration / Relaxation
Je vous guide sur différentes techniques de respiration en les pratiquant avec vous afin que vous puissiez bien appréhender la technique choisie (comme par exemple la cohérence cardiaque…).