ACCOMPAGNEMENT SOMMEIL PRévention en entreprise
Sensibilisation pour
une bonne hygiène
du sommeil
L’impact du sommeil sur le travail
Le sommeil est un véritable enjeu de santé publique qui a un impact sur le monde du travail. Début 2022, les deux tiers des français indiquaient souffrir de troubles du sommeil. Ce n’est évidemment pas sans conséquence sur la motivation et la capacité à se concentrer. Le manque de sommeil a des conséquences directes sur l’efficacité, la performance et la sécurité.
En individuel ou en collectif, je propose des sessions de sensibilisation aux bonnes pratiques pour favoriser un sommeil récupérateur et j’interviens également sur le lien entre facteurs de stress et impact sur le sommeil.
Consultations, séances de sensibilisation et conférences sur mesure, à organiser directement dans le cadre de la Qualité de Vie au Travail avec les Entreprises et les Collectivités.
Des solutions pour vos collaborateurs existent, parlons-en !
Adulte
Une intervention
sur mesure
Des formats adaptés à vos équipes :
- Ateliers avec temps d’échanges (de 5 à 20 personnes)
- Conférences (plus de 20 personnes)
- Conférences suivies de temps individuels de consultation pour des bilans personnels, en toute confidentialité
Une thématique adaptée pour cibler vos besoins :
Horaires atypiques et travail de nuit, le sommeil chez la Femme, Stress chronique et troubles du sommeil…
Tarif : devis sur demande.
Méthodologie
Solutions mises en œuvre avec vous
Nutrition / Compléments alimentaires
À chaque consultation, je réalise un bilan complet sur votre alimentation. Je vous transmets des conseils illustrés par des fiches techniques, en fonction de vos troubles, vos goûts et vos habitudes. Nous pouvons également aller faire des courses en magasin ensemble pour intégrer de nouvelles pratiques. Je préconise fréquemment des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) car certaines carences ne peuvent être comblées par un simple rééquilibrage alimentaire.
Activité physique / Hydrologie
J’évalue vos pratiques sportives actuelles par rapport à votre profil et vous donne des conseils sur les types d’activité physique à pratiquer et leur fréquence. Si besoin je vous montre quelques mouvements, par exemple pour travailler la mobilité du dos, des épaules et des genoux. L’hydrologie (bains froids, chauds, de boue, sels d’Epsom, sauna, hammam, douche écossaise, lota, cure d’hydroxydase…) fait partie de mes recommandations si nécessaire en complément.
Massage / Réflexologie plantaire
Je vous propose des massages qui mêlent des mouvements du massage californien et du massage hawaïen (techniques du lomi-lomi). Dès la prise de rendez-vous, je vous questionne sur votre état de santé car il existe des contre-indications. Je crée un protocole sur-mesure pour vous, selon votre ressenti (douleurs localisées et douleurs chroniques) et vos préférences. J’utiliserai la réflexologie plantaire en fonction des troubles identifiés. Je vous initierai à l’automassage, afin que vous puissiez poursuivre la pratique entre les séances.
Phytothérapie / Gemmothérapie
Recommandés fréquemment mais pas systématiquement, je vous conseille les plantes en cure sous diverses formes (infusion, gélules, macérat…).
Gestion des émotions / Sophrologie
L’écoute prend une grande place dans mes accompagnements. Selon votre profil et vos difficultés, je vous conseille et vous initie à certaines pratiques comme le journaling, l’art thérapie, l’EFT, l’EMDR, la relaxation, la sophrologie… et si besoin je vous oriente vers un autre professionnel.
Respiration / Relaxation
Je vous guide sur différentes techniques de respiration en les pratiquant avec vous afin que vous puissiez bien appréhender la technique choisie (comme par exemple la cohérence cardiaque…).