ACCOMPAGNEMENT INSOMNIE CHRONIQUE
Comment sortir de l’insomnie chronique ?
Insomnie chronique
« Je m’endors sans difficulté mais je me réveille systématiquement vers 2-3h du matin, et là impossible de me rendormir, j’ai fini ma nuit. » ; « J’angoisse à l’idée d’aller me coucher, je sais que je ne vais pas réussir à m’endormir alors que je suis crevée, et je vais finir par ressasser tout ce qui ne va pas en ce moment. »
Si depuis plus de 3 mois l’heure du coucher est devenue une hantise, que vous dormez très peu et que vous ne vous reposez jamais, alors vous vivez une « insomnie chronique ».
Je vous propose un accompagnement sur 3 mois pour « Sortir de l’insomnie chronique ». Nous irons identifier les causes physiques, émotionnelles et psychophysiologiques qui ont installées l’insomnie dans la durée et grâce à un recalibrage nutritionnel, de bonnes pratiques sommeil et sportives, vous reviendrez à un état de sommeil naturel et harmonieux.
Des solutions existent, parlons-en en consultation !
Adulte
Sortir de l’insomnie chronique
Symptômes : sommeil insuffisant (en quantité ou qualité) depuis plus de trois mois, somnolence en journée, irritabilité, déprime, épuisement, problèmes de concentration et de mémoire
Bénéfices attendus : retrouver un sommeil régulier et réparateur, un endormissement naturel et serein, restaurer sa vitalité, retrouver une vie professionnelle et privée épanouie
Contenu de l’accompagnement :
- 1 consultation naturo (1H45)
- 1 coaching nutrition (1h30)
- 1 coaching sommeil (1h30)
- 3 consultations de suivi naturo (4x 1h)
- 6 bilans hebdomadaires (concernent les semaines sans consultation ou séance de coaching)
- Echanges par mail ou whatsapp entre les séances d’accompagnement
Les consultations et séances de coaching ont lieu en visioconférence (Zoom). Les points hebdomadaires se font en visioconférence ou par téléphone, selon votre préférence.
Durée : 3 mois
Tarif : 840 €
(Paiement possible en 2 fois)
Méthodologie
Solutions mises en œuvre avec vous
Nutrition / Compléments alimentaires
À chaque consultation, je réalise un bilan complet sur votre alimentation. Je vous transmets des conseils illustrés par des fiches techniques, en fonction de vos troubles, vos goûts et vos habitudes.
Je préconise fréquemment des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) car certaines carences ne peuvent être comblées par un simple rééquilibrage alimentaire.
Activité physique / Hydrologie
J’évalue vos pratiques sportives actuelles par rapport à votre profil et vous donne des conseils sur les types d’activité physique à pratiquer et leur fréquence. Si besoin je vous montre quelques mouvements, par exemple pour travailler la mobilité du dos, des épaules et des genoux. L’hydrologie (bains froids, chauds, de boue, sels d’Epsom, sauna, hammam, douche écossaise, lota, cure d’hydroxydase…) fait partie de mes recommandations si nécessaire en complément.
Massage / Réflexologie plantaire
Je vous propose des massages qui mêlent des mouvements du massage californien et du massage hawaïen (techniques du lomi-lomi). Dès la prise de rendez-vous, je vous questionne sur votre état de santé car il existe des contre-indications. Je crée un protocole sur-mesure pour vous, selon votre ressenti (douleurs localisées et douleurs chroniques) et vos préférences. J’utiliserai la réflexologie plantaire en fonction des troubles identifiés. Je vous initierai à l’automassage, afin que vous puissiez poursuivre la pratique entre les séances.
Phytothérapie / Gemmothérapie
Recommandés fréquemment mais pas systématiquement, je vous conseille les plantes en cure sous diverses formes (infusion, gélules, macérat…).
Gestion des émotions / Sophrologie
L’écoute prend une grande place dans mes accompagnements. Selon votre profil et vos difficultés, je vous conseille et vous initie à certaines pratiques comme le journaling, l’art thérapie, l’EFT, l’EMDR, la relaxation, la sophrologie… et si besoin je vous oriente vers un autre professionnel.
Respiration / Relaxation
Je vous guide sur différentes techniques de respiration en les pratiquant avec vous afin que vous puissiez bien appréhender la technique choisie (comme par exemple la cohérence cardiaque…).