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Sommeil et Mélatonine : ce que vous devez savoir sur l’hormone dont on parle tant !
Souvent surnommée « hormone du sommeil », la mélatonine est une neurohormone fabriquée en grande partie par notre cerveau (plus précisément par l’épiphyse), mais aussi par nos intestins ! La mélatonine participe en effet à un des mécanismes de déclenchement du sommeil...
Le sommeil au féminin : une valse complexe
Les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes à souffrir de problèmes de sommeil. Les raisons sont multiples et aujourd’hui, nous allons explorer l’une des causes majeures : les fluctuations hormonales. Depuis longtemps, la science a établi un lien entre le...
Toutes fan de trypto ?
Dans la biochimie de notre sommeil, le tryptophane se démarque comme un élément fondamental. Il est tout d’abord un des acides aminés « essentiels », c’est-à-dire qu’il ne peut pas être fabriqué par notre organisme : il doit être apporté par notre alimentation (pour...
Le superpouvoir des grosses chaussettes en laine
Est-il vrai que porter une superbe paire de chaussettes en laine pour se coucher favorise un sommeil réparateur ? Examinons cette hypothèse de plus près. Notre horloge biologique imprime notre rythme sommeil/veille, mais également celui de notre température...
La lumière sous les projecteurs
Comprendre le lien entre la lumière des écrans et notre horloge biologique peut nous aider à réguler notre rythme veille-sommeil de manière plus efficace. Notre horloge biologique dicte le rythme de notre état de veille et de sommeil. Pour rester synchronisée sur une...
Rituel du soir, bonsoir !
Notre cerveau a besoin de messages clairs : pour comprendre que c’est l’heure de dormir, l’idéal est de lui dire au travers d’un rituel du soir calme et apaisant. Le rituel du soir est très personnel et peut passer par des pratiques variées, tant qu’elles...