ACCOMPAGNEMENT SOMMEIL RÉCUPÉRATEUR
Comment retrouver un sommeil réparateur naturellement ?
Sommeil réparateur
« Je dors mais je me réveille fatiguée !? »,
« ça fait 2 ans que ça dure, je n’arrive pas à trouver le sommeil avant minuit-une heure du matin »,
« 3 ou 4 fois par semaine, je me réveille vers 4h du matin et je sais que je n’arriverai plus à m’endormir. Je ne sais pas comment je fais pour tenir au travail ! »
Vous aussi vous avez le sentiment d’avoir un rythme jour/nuit anarchique ? D’être fatigué à longueur de semaine et de ne plus savoir comment faire ?
Je vous propose un accompagnement sur 2 mois pour « Retrouver la forme et un sommeil récupérateur ». Nous remettrons de l’ordre dans votre organisation diurne/nocturne, ferons le point sur votre alimentation et mettrons l’accent sur un coaching sommeil.
Des solutions existent, parlons-en en consultation !
Adulte
Retrouver la forme et un sommeil récupérateur
Symptômes : baisse de motivation, fatigue physique et psychique, prise de poids, stress chronique
Bénéfices attendus : retrouver l’équilibre, une véritable hygiène de sommeil, une maitrise de votre bien-être corporel, un mental apaisé et une résistance au stress
Contenu de l’accompagnement :
- 1ère consultation naturo (1h45)
- 2 consultations naturo de suivi (1h)
- 1 coaching sommeil (1h30)
- 4 bilans hebdomadaires (concernent les semaines sans consultation ou séance de coaching)
- Échanges par mail ou whatsapp entre les séances d’accompagnement
Les consultations et séances de coaching ont lieu en visioconférence (Zoom). Les points hebdomadaires se font en visioconférence ou par téléphone, selon votre préférence.
Durée : 2 mois
Tarif : 630 €
(Paiement possible en 2 fois)
Méthodologie
Solutions mises en œuvre avec vous
Nutrition / Compléments alimentaires
À chaque consultation, je réalise un bilan complet sur votre alimentation. Je vous transmets des conseils illustrés par des fiches techniques, en fonction de vos troubles, vos goûts et vos habitudes.
Je préconise fréquemment des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) car certaines carences ne peuvent être comblées par un simple rééquilibrage alimentaire.
Gestion des émotions / Sophrologie
L’écoute prend une grande place dans mes accompagnements. Selon votre profil et vos difficultés, je vous conseille et vous initie à certaines pratiques comme le journaling, l’art thérapie, l’EFT, l’EMDR, la relaxation, la sophrologie… et si besoin je vous oriente vers un autre professionnel.
Activité physique / Hydrologie
J’évalue vos pratiques sportives actuelles par rapport à votre profil et vous donne des conseils sur les types d’activité physique à pratiquer et leur fréquence. Si besoin je vous montre quelques mouvements, par exemple pour travailler la mobilité du dos, des épaules et des genoux. L’hydrologie (bains froids, chauds, de boue, sels d’Epsom, sauna, hammam, douche écossaise, lota, cure d’hydroxydase…) fait partie de mes recommandations si nécessaire en complément.
Phytothérapie / Gemmothérapie
Recommandés fréquemment mais pas systématiquement, je vous conseille les plantes en cure sous diverses formes (infusion, gélules, macérat…).
Respiration / Relaxation
Je vous guide sur différentes techniques de respiration en les pratiquant avec vous afin que vous puissiez bien appréhender la technique choisie (comme par exemple la cohérence cardiaque…).