ACCOMPAGNEMENT HYGIÈNE DE VIE
Comment reprendre son hygiène de vie en main ?
Sommeil & Hygiène de vie
« Je dors bien mais je me sens fatigué dès le réveil et ça ne me quitte pas de la journée » ;
« J’ai l’impression de dormir correctement, mais j’ai une forte somnolence en fin de matinée ».
Si vous avez le sentiment de bien dormir alors que vous ressentez de la fatigue durant la journée, c’est sûrement dû à un léger déséquilibre alimentaire, physique ou émotionnel.
Je vous propose un court accompagnement pour « Reprendre son hygiène de vie en main » en 2 mois. Nous passerons en revue votre mode de vie actuel et ajusterons ensemble vos « essentiels » afin que vous retrouviez rapidement santé et vitalité.
Des solutions existent, parlons-en en consultation !
Adulte ou enfant
Reprise en main
hygiène de vie
Symptômes : fatigue, sensation de stress et de lassitude, troubles digestifs, tensions musculaires, fringales
Bénéfices attendus : ancrer de nouvelles habitudes pour retrouver un bien-être corporel, une alimentation saine et équilibrée et faire le plein d’énergie
Contenu de l’accompagnement :
- 1ère consultation naturo (1h45)
- 2 consultations de suivi (1h possible en visio)
- 1 coaching nutrition (1h30 – à domicile ou en magasin)
Après avoir fait le point sur la composition d’un repas équilibré, nous laisserons la place à la pratique pour :
- Apprendre à faire les bons choix pour une alimentation saine, en évitant notamment les pièges marketing des produits « healthy »
- Savoir décrypter les étiquettes de composition des produits
- Appréhender de manière concrète l’équilibre alimentaire
Où ? Au choix :
- Dans votre cuisine, pour analyser ensemble le contenu des placards et du frigo afin de déterminer les changements à opérer
Ou
- Dans votre supermarché, nous ferons les courses ensemble et je vous guiderai dans chaque rayon pour y faire les bonnes sélections
- Échanges par mail entre les séances d’accompagnement (dans la limite du raisonnable)
Durée : 2 mois
Tarif : 310 €
(Paiement possible en 2 fois)
Méthodologie
Solutions mises en œuvre avec vous
Nutrition / Compléments alimentaires
À chaque consultation, je réalise un bilan complet sur votre alimentation. Je vous transmets des conseils illustrés par des fiches techniques, en fonction de vos troubles, vos goûts et vos habitudes. Nous pouvons également aller faire des courses en magasin ensemble pour intégrer de nouvelles pratiques. Je préconise fréquemment des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) car certaines carences ne peuvent être comblées par un simple rééquilibrage alimentaire.
Activité physique / Hydrologie
J’évalue vos pratiques sportives actuelles par rapport à votre profil et vous donne des conseils sur les types d’activité physique à pratiquer et leur fréquence. Si besoin je vous montre quelques mouvements, par exemple pour travailler la mobilité du dos, des épaules et des genoux. L’hydrologie (bains froids, chauds, de boue, sels d’Epsom, sauna, hammam, douche écossaise, lota, cure d’hydroxydase…) fait partie de mes recommandations si nécessaire en complément.
Massage / Réflexologie plantaire
Je vous propose des massages qui mêlent des mouvements du massage californien et du massage hawaïen (techniques du lomi-lomi). Dès la prise de rendez-vous, je vous questionne sur votre état de santé car il existe des contre-indications. Je crée un protocole sur-mesure pour vous, selon votre ressenti (douleurs localisées et douleurs chroniques) et vos préférences. J’utiliserai la réflexologie plantaire en fonction des troubles identifiés. Je vous initierai à l’automassage, afin que vous puissiez poursuivre la pratique entre les séances.
Phytothérapie / Gemmothérapie
Recommandés fréquemment mais pas systématiquement, je vous conseille les plantes en cure sous diverses formes (infusion, gélules, macérat…).
Gestion des émotions / Sophrologie
L’écoute prend une grande place dans mes accompagnements. Selon votre profil et vos difficultés, je vous conseille et vous initie à certaines pratiques comme le journaling, l’art thérapie, l’EFT, l’EMDR, la relaxation, la sophrologie… et si besoin je vous oriente vers un autre professionnel.
Respiration / Relaxation
Je vous guide sur différentes techniques de respiration en les pratiquant avec vous afin que vous puissiez bien appréhender la technique choisie (comme par exemple la cohérence cardiaque…).