{"id":1097,"date":"2026-04-11T16:59:47","date_gmt":"2026-04-11T14:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/julievidalenc.fr\/?p=1097"},"modified":"2026-04-24T13:12:30","modified_gmt":"2026-04-24T11:12:30","slug":"libido-en-pls-et-si-ce-netait-pas-votre-couple-mais-vos-nuits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/julievidalenc.fr\/index.php\/2026\/04\/11\/libido-en-pls-et-si-ce-netait-pas-votre-couple-mais-vos-nuits\/","title":{"rendered":"Libido en PLS\u00a0: Et si ce n\u2019\u00e9tait pas votre couple\u2026 mais vos nuits ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous vous reconnaissez si\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous \u00eates \u00e9puis\u00e9e en journ\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Vous vous r\u00e9veillez la nuit, ou trop t\u00f4t<\/li>\n\n\n\n<li>Et le soir\u2026 vous n\u2019avez juste pas envie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pas envie de parler.<br>Pas envie de r\u00e9fl\u00e9chir.<br>Et clairement pas envie de faire l\u2019amour.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors vous vous dites que c\u2019est le stress.<br>Ou que \u201cc\u2019est une p\u00e9riode\u201d.<br>Ou, parfois, que \u201cce n\u2019est plus comme avant\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais il y a une question que vous ne vous posez presque jamais :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Et si le probl\u00e8me ne venait pas de votre libido\u2026 mais de votre sommeil ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce que vous ressentez est logique (et non, ce n\u2019est pas \u201cdans votre t\u00eate\u201d)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>On a longtemps expliqu\u00e9 la libido f\u00e9minine par la psychologie, les \u00e9motions, le couple.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais aujourd\u2019hui, les donn\u00e9es scientifiques sont claires :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les troubles du sommeil sont associ\u00e9s \u00e0 une baisse du d\u00e9sir, de l\u2019excitation et de la satisfaction sexuelle chez les femmes .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Autrement dit, votre corps r\u00e9agit normalement.<\/p>\n\n\n\n<p>Le probl\u00e8me, ce n\u2019est pas que vous n\u2019avez \u201cplus envie\u201d.<br>C\u2019est que votre organisme n\u2019est plus en \u00e9tat d\u2019avoir envie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/julievidalenc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pexels-monica-turlui-7384923-683x1024.jpg\" alt=\"sommeil libido 3\" class=\"wp-image-1094\" style=\"aspect-ratio:0.75;object-fit:cover;width:319px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vous n\u2019avez pas un probl\u00e8me de libido. Vous avez un corps \u00e9puis\u00e9.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Soyons concr\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand vous dormez mal, votre corps ne cherche pas \u00e0 optimiser votre vie sexuelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Il cherche \u00e0 tenir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Il passe en mode survie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le manque de sommeil envoie un message clair \u00e0 votre organisme :<br>\u201cOn est en tension. On \u00e9conomise.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Et dans cette logique, <strong>la reproduction n\u2019est pas une priorit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultat :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u00e9sir en berne<\/li>\n\n\n\n<li>excitation plus difficile<\/li>\n\n\n\n<li>plaisir moins accessible<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pas par manque d\u2019envie \u201cpsychologique\u201d.<br>Par manque de ressources.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Vos hormones ne suivent plus<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le sommeil r<strong>\u00e9gule une partie de votre \u00e9quilibre hormonal <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0153strog\u00e8nes<\/li>\n\n\n\n<li>testost\u00e9rone<\/li>\n\n\n\n<li>cortisol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quand il est perturb\u00e9, cet \u00e9quilibre se d\u00e9r\u00e8gle.<\/p>\n\n\n\n<p>Et c\u2019est particuli\u00e8rement vrai dans certaines p\u00e9riodes de vie :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u00e9rim\u00e9nopause<\/li>\n\n\n\n<li>surcharge mentale chronique<\/li>\n\n\n\n<li>troubles thyro\u00efdiens<\/li>\n\n\n\n<li>fatigue install\u00e9e depuis des mois (ou des ann\u00e9es)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Votre corps n\u2019est pas \u201ccontre vous\u201d.<br>Il fonctionne avec ce qu\u2019il a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Votre cerveau est satur\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le d\u00e9sir a besoin de disponibilit\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<p>Or, quand vous \u00eates fatigu\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vous cogitez plus<\/li>\n\n\n\n<li>vous \u00eates plus irritable<\/li>\n\n\n\n<li>vous avez moins de capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9cente montre d\u2019ailleurs que l\u2019insomnie est associ\u00e9e \u00e0 une baisse de la satisfaction sexuelle et du bien-\u00eatre relationnel .<\/p>\n\n\n\n<p>Traduction concr\u00e8te :<\/p>\n\n\n\n<p>Vous ne manquez pas de d\u00e9sir.<br>Vous manquez d\u2019espace pour qu\u2019il existe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce chiffre qui remet les choses en perspective<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le <em>Journal of Sexual Medicine<\/em> a montr\u00e9 qu\u2019<strong>une heure de sommeil suppl\u00e9mentaire augmente de 14 % la probabilit\u00e9 d\u2019avoir du d\u00e9sir sexuel le lendemain<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pas dans un mois.<br>Le lendemain.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce r\u00e9sultat illustre quelque chose de tr\u00e8s concret :<\/p>\n\n\n\n<p>Le sommeil n\u2019influence pas la libido \u201c\u00e0 long terme uniquement\u201d.<br>Il agit <strong>directement, au quotidien<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le pi\u00e8ge dans lequel beaucoup de femmes tombent<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Et c\u2019est l\u00e0 que \u00e7a devient int\u00e9ressant.<\/p>\n\n\n\n<p>Parce que ce que vous faites, souvent, c\u2019est l\u2019inverse de ce qu\u2019il faudrait.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous essayez de \u201crelancer la libido\u201d<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>en vous mettant la pression<\/li>\n\n\n\n<li>en culpabilisant<\/li>\n\n\n\n<li>en vous disant qu\u2019il faudrait faire des efforts<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Alors que le probl\u00e8me est en amont.<\/p>\n\n\n\n<p>Moins vous dormez \u2192 moins vous avez envie<br>Moins vous avez envie \u2192 plus vous vous inqui\u00e9tez<br>Plus vous vous inqui\u00e9tez \u2192 moins vous dormez<\/p>\n\n\n\n<p>Et vous \u00eates coinc\u00e9e dans ce cercle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Et si on arr\u00eatait de chercher au mauvais endroit ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La vraie question n\u2019est peut-\u00eatre pas :<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cComment retrouver du d\u00e9sir ?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Mais plut\u00f4t :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cEst-ce que mon corps est aujourd\u2019hui en \u00e9tat d\u2019avoir du d\u00e9sir ?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Parce que la libido n\u2019est pas quelque chose que l\u2019on force.<br>C\u2019est quelque chose qui \u00e9merge quand les conditions sont r\u00e9unies.<\/p>\n\n\n\n<p>Et le sommeil en fait partie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ce que \u00e7a change concr\u00e8tement<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c7a change votre regard.<\/p>\n\n\n\n<p>Au lieu de vous dire :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cj\u2019ai un probl\u00e8me\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cje devrais faire plus d\u2019efforts\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pouvez commencer \u00e0 vous dire :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cmon corps est \u00e9puis\u00e9\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cil a besoin de r\u00e9cup\u00e9rer\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cet c\u2019est probablement l\u00e0 que tout commence\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>En conclusion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Votre libido n\u2019a pas disparu.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle est simplement en attente.<\/p>\n\n\n\n<p>En attente d\u2019un corps moins fatigu\u00e9.<br>D\u2019un syst\u00e8me nerveux plus apais\u00e9.<br>D\u2019un terrain plus favorable.<\/p>\n\n\n\n<p>Et parfois, le premier levier n\u2019est pas dans votre couple.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est dans vos nuits.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sources scientifiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agrawal R. et al. (2023). <em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0090429522009906\">Sleep Disorders Are Associated with Female Sexual Dysfunction<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Pigeon W.R. et al. (2023). <em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022399923003914\">Sleep and Sex Survey II<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Daniluc (2026). <em><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12843144\/#:~:text=Correlation%20analyses%20indicated%20that%20worse,0.42%2C%20p%20%3C%200.001).\">Sleep Matters for Intimacy: Impact of Sleep Quality and Psychosocial Context on Female Sexual Function During Pregnancy &#8211; PMC<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Ok E., Say\u0131lan S. (2025). <em><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11195-025-09898-7\">Sleep Quality and Sexual Function in Women with Hypothyroidism<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Andersen M.L., Tufik S. (2025). <a href=\"https:\/\/www.maturitas.org\/article\/S0378-5122(25)00433-5\/abstract\"><em>Sleep disorders and sexual function in women<\/em>, Maturitas<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Kalmbach D.A. et al. (2015). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25772315\/\">The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study &#8211; PubMed<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Et maintenant ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous vous \u00eates reconnue dans cet article, ce n\u2019est probablement pas un hasard.<\/p>\n\n\n\n<p>Votre fatigue n\u2019est pas \u201cjuste de la fatigue\u201d.<br>Et votre libido n\u2019a probablement pas disparu par hasard non plus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Et si vous arr\u00eatiez de chercher au mauvais endroit ?<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019accompagne des femmes qui dorment mal depuis des mois \u2014 parfois des ann\u00e9es \u2014 et qui sentent que quelque chose s\u2019est \u00e9teint : l\u2019\u00e9nergie, la clart\u00e9\u2026 et souvent le d\u00e9sir.<\/p>\n\n\n\n<p>On ne \u201cforce\u201d pas le sommeil.<br>On recr\u00e9e les conditions pour qu\u2019il revienne. Et le reste suit :<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/calendly.com\/contact-ucw4\/rv-decouverte-accompagnement-sommeil\" style=\"background-color:#8c3b59\"><strong>R\u00e9server un appel d\u00e9couverte<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Et si vous voulez comprendre (vraiment) ce qui se joue<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u2019anime une <strong>masterclass d\u00e9di\u00e9e au lien entre sommeil et sexualit\u00e9<\/strong>, avec Sophie Allaire, sexoth\u00e9rapeute, <strong>le mardi 23 juin 2026 <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.eventbrite.fr\/e\/masterclass-sommeil-et-sexualite-tickets-1986834814414?aff=oddtdtcreator&amp;keep_tld=true\" style=\"background-color:#8c3b59\"><strong>R\u00e9server ma place<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>On y d\u00e9crypte ce qui se passe dans le corps\u2026<br>et surtout comment sortir de ce cercle fatigue \/ libido en berne. <br>Pour aller loin sur ce sujet, je vous invite \u00e0 lire cet article de Sophie Allaire : <a href=\"https:\/\/www.dalva-love-coaching.com\/2026\/04\/20\/libido-et-si-le-secret-se-cachait-dans-votre-nuit\/\">libido, est si le secret se cachait dans votre nuit ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous reconnaissez si\u2026 Pas envie de parler.Pas envie de r\u00e9fl\u00e9chir.Et clairement pas envie de faire l\u2019amour. 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